三分練七分吃，小哥希望大家管住嘴邁開腿。
一個往返15米，小哥今天計劃跑幾個兩百米，再加幾個腹部核心訓練。
休息時間到！稍后小哥給我們介紹居家鍛煉技巧。
由于職業原因，小哥專門讓家人送來了瑜伽墊。
酒店開合跳，地板因為有地毯，隔音效果比較好，不影響樓下。
礦泉水可以當作壺鈴，每桶水是5公斤。
小哥介紹，自己為了每天保持體能，必須鍛煉。
隔離期將滿，最后一個房間7公里，開跑！桶裝水做啞鈴、房間過道變跑道，健身教練楊鯨從泰國返回成都后，酒店隔離、健身，兩不耽誤。14天內在酒店房間里跑完105公里，有氧鍛煉15小時！他說，跑7公里要在20平房間內繞500圈，跑步不累，繞圈有點發暈。
＃ 直播:每天7公里，20平房內跑500個來回，健身教練硬核隔離 ＃